PROJEKT MASA - Dzień 47 (3.12.2013) Wyspany, ogólnie ok. Ale spore domsy na tricepsie i lekkie na górze klaty. Trening Było git, cardio nie dało rady, dziwnie mi się chodziło, a co dopiero biegać. Filmy przerobię jutro, dziś mam zajęty upload, więc i tak nie wrzucę na YT. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Było ok, pierwsze dwie serie [...]
PROJEKT MASA - Dzień 54 (10.11.2013) Coś mi fatalnie idzie ten drugi miesiąc projektu :/ Choroba ustępuje powoli, ale czuję jeszcze mniejsze siły i przede wszystkim brak apetytu. Wczoraj wciągnałem 230gB/220gW/220gT tylko, a i tak męczone. Trening PULL Podciąganie szerokim nachwytem - zmieniłem chwyt i ustaliłem, że zrobię 25 pwotórzeń w tylu [...]
[...] suplementy. aczkolwiek mozesz sprobowac z : kreatyna 3g dziennie bcaa 10g przed i 10g po rowerku izotonik pijesz ok bialko wg brakow w diecie to wiadomo mozesz dorzucic beta alanine w dawce 3g przed i po rowerze Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]
Ustawka za nami :-) Miło było poznać nowe twarze :-D Mieliśmy na treningu suple od AllNutrition bcaa, beta alanine i izolat oraz shoty Berserka Shout /SFD/Images/2015/12/2/48f68b3391ad41b48751a7a622a17e48.jpg /SFD/Images/2015/12/2/341c5728dfee49e9b90a412b7eda07e6.jpg /SFD/Images/2015/12/2/98d3572df33e456b9cc4a529a1b7d0ab.jpg [...]
wg dmnie 1. Meso 2. Napalm 3. White Flood/Detonator z PEAK-a Wszystkie godne uwagi, zawierają beta-alaninę substancja która bardzo fajnie na mnie działa. Ćwiczy się miło, wytrzymałość, chęć do treningu, pompa. Meso i WF - smak średni, Napalm oraz Detonator bardzo ok. Z niewypałów to wg. mnie przede wszystkim Massacra 1 i 2, w ogóle mi nie [...]
SIODEMA Masz troche racji bo sam zauwazylem ze waga zaczela spadac za szybko wiec od ostatnich (4) tygodni zaczolem sie wazyc w kazdy dzien i odiolem 45 min biezni. Teraz waga spada 1.5lb na tydzien nieraz 2 lb a ten tydzien tylko 1 lb. Moja dieta teraz to 60% bialka 19% weglowodanow, 21% tluszczow Nie dodalem do tego 90 gram weglowodanow (Waxy [...]
Ok tak zrobię, już myślałem że jestem skrajnym przypadkiem.Moj lekarz jest spoko,ale czy na tyle żeby mi testa przepisac to zobaczymy :) a co z ta metka i winem, odpuścić sobie? Za parę dni chce też zacząć kreatyne i beta alanine, razem pewnie by fajnie weszło...
[...] do tego 2 x w tyg FBW A, B. Jak chodzi o suple białko mi sie wydaje nie potrzebne zainwestuj w bcaa + glutamina lub samo bcaa zalezy od portfela i Ci styknie, możesz beta alanine dopakować. Propo diety : Kalorie 3662.43 Węglowodany = 400-500.59gram Białko = 130-200gram Tluszcz = 80gram Uzupełnij to w zdrowe tłuszcze, białko z ryb kur [...]
[...] - na razie za wiele nie moge powiedziec, pompa byla choc nie wiem czy to HP czy dobry trening i jedzenie. mrowienie - po czesci zdecydowalem sie na ten produkt ze wzgledu na beta-alanine. Teraz moge powiedziec ze dziala na mnie slabo, ale moze sie rozkreci. Mrowienie czulem delikatne na ustach i troche na twarzy. CM3 - za wczesnie aby cos [...]
remik ma racje gluta wogule sie nie przysfaja w organizmie a bialko masz na dodatek w diecie a na przerwe w cyklu kreatynowym wez beta alanine+cytrunine+arginine i bedziesz zadowolony a zamiast gluty kup bcaa i zwykla serwatke plus witaminy cynkk +magnez+b6 i wystarczy
[...] w treningu, a na treningu to całe maty zapociłem %-). Smak jest ok, trochę dziwny posmak, ale pijałem już dużo gorsze przedtreningówki :-) Do tego 2,5g Creatine + beta alanine, 2,5g TCM **Po treningu Leucine xtra 15g TCM 2,5g Muscle up protein 50g + 100g owsianki Trening: Dziś BJJ, rozgrzewka potem trochę techniki i zadaniówki, głównie [...]
[...] naprawdę zabawne są rozważania gościa który supelmentuje się snickersami, chipsami,piwskiem i margaryną co się stanie z ludźmi którzy uprawiają sport i odstawią kreatynę czy beta-alanine. Flaki z nich będą niewątpliwie. Ja na miejscu autora bym się zastanawił jakie efekty by przyniosło odstawienie jego aktualnej suplementacji. Efekty mogły by być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przesyłka doszła dwunastego w południe, wielkie dzięki. Od poniedziałku całe dnie pracowałem, nie miałem kiedy napisać. U mnie 1,5kg wp95 waniliowego, 128kaps kreatyny i 300g creatine + beta alanine.
ActivWażę 88kg.Przed treningiem tylko BCAA i Waszą Beta-Alaninę.Posiłku przedtreningowego nie mam,ale to nie ma żadnego wpływu na jakość treningu,bo nigdy nie dopada mnie brak sił.